tedavi Otlar ve Vitaminler kullanın Buradasınız dinlenmek ve sinir gerginliği bırakın . Papatya uzun anksiyete yatıştırmak için kullanılır olmuştur . Ayrıca bir mide , anksiyete sık görülen bir yan etkisi tedavi edebilir .
2
anti - depresan özellikleri için çarkıfelek deneyin . Yerli - Amerikan tıp , çarkıfelek bir elyaf da anksiyete yatıştırıcı için yararlı olabilir .
3
kediotu atın. Mevcut over- the-counter diyet takviyeleri gibi , kediotu kökü birçok insan anksiyete azaltmak için gösterilmiştir .
4
sinir sistemi strestür mücadele yardım B vitamini B vitaminleri ile ruh halinizi Dengesi bu kaygı duyguları yoğunlaştırmak olabilir . Bir hatta öfke daha etkili sosyal anksiyete ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir .
5
yoga götür Doğal Sosyal Anksiyete Bozukluğu tedavi için Gevşeme Teknikleri öğrenin . Yoga nasıl derin nefes egzersizleri , geleneksel pozlar ve mantralar ile sınıf içinde ve dışında dinlenmek için size öğretir . Eğer geliyor anksiyete hissettiğinizde , sizi sakin biraz yoga yapabilirsiniz .
6
meditasyon öğrenin . Meditasyon kendinizi ortalamak ve sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı eski bir rahatlama yöntemidir . Gün boyunca meditasyon rahat bir durumda olmanıza yardımcı ve endişeli bölüm önleyebilir .
7.
sakin ikna etmek için derin nefes uygulayın. Anksiyete neden olan bir durum kendinizi Çıkarma ve derin nefes için biraz zaman alıyor , daha rahat bir ruh hali size geri yardımcı olabilir .