yeniden yapılandırılması , belirtileraynı veya benzer durumlarda olmayan hastalarla karşılaştırıldığında normalden uzun sürebilir . Bu belirtilerden bazıları otomatik olumsuz düşünceler veya yanlış varsayımlar üzerine getirilir . Bilişsel terapi bu düşünceleri inceler ve onları yeniden çalışır . Bir hasta, iki hafta içinde yaptığı iş için 30 saniyelik bir kamu konuşma vermek zorunda söylendi Örneğin , o otomatik olarak açıkça içerir , konuşmasını hatırlayarak onun sözleri üzerinde tökezleyerek , mahcup olma ve fired.Cognitive yeniden yapılanma almıyorum hakkında düşünebilirsiniz , bu düşünceleri tartışırken onlarla ilgiliduygularını ele , ve sonra olumlu sonuçlar ve tarihine odaklanan . Hastalar , örneğin , konuşmalar başarılı olmuştur zaman zaman düşünmek ya da güven oluşturma ve kariyer geliştirme gibi neden olacaktırfaydaları dikkate öğrenmek olabilir . Bu tekniği uygulayarak
Pozlama Terapi
fobiler içeren
Anksiyete bozuklukları . Anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olur ve panik atak aynı zamanda bilişsel yeniden yapılandırma yararlanabilir . Genellikle ,hastayı korkutanşey kademeli maruz kalma yoluyla duyarsızlaştırma ilerleme başlamak içinen iyi yoldur. Örneğin, kalabalık bir korkuyu aşmak isteyen bir birey 1 ila 10 arasında bir ölçekte o 10kötü olmak , bir kalabalığın içinde olmak hakkında düşündüğü zaman onun sahip anksiyetedüzeyini değerlendirmek için gerekebilir . Hasta daha sonra thoughts.The ilk terapist eşliğinde pozlama öğle yemeği sırasında bir şerit alışveriş merkezi otoparkında bir gezi olabilir olanlar ile ilgiliduygularını anlatır . Food court girmeden önce ,terapist yine1 - to-10 ölçekte onun anksiyete değerlendirmek içinhasta rica ediyorum . Daha sonrahasta ilegıda mahkemegiriş alanına gidin ve duygularının bir başka değerlendirmesi ve açıklama için sormak istiyorum . Terapist kadar beş dakika boyunca tek bir noktada kalır ve aralıklı onun kaygı düzeyinde bir değerlendirme sormak içinhasta isteyebilir . Fikir onun kaygı yönetilebilir bir seviyeye düşene kadarpozlama devam etmektir .