geliyor anksiyete hissettiğinizde , Sonra yavaşçanefes verdi ve sakin hissedene kadar tekrarlayın . , Gözlerinizi kapatın , derin bir nefes alın ve 10'a kadar say.
zihinsel bir mola
Bazen doğal tedirginliği yardımcı olmak için zihinsel bir mola vermek gerekebilir . Oturmak ya da yatmak için oldukça bir yer bulun. Gözlerinizi kapatın ve buplaj veya bahçe gibi rahatlatıcı bir yerde kendinizi görselleştirmek . Zihinsel tatile biraz zaman harcamak ve anksiyete neden olandurum hakkında sanmıyorum .
Lavender
Lavanta uzun anksiyete tedavisinde kullanılır olmuştur . Maryland Medical CenterÜniversitesi bu kokulu ot , uykusuzluk ve anksiyete depresyon ve duygudurum bozuklukları hastalıkların bir dizi için doğal bir çare olduğunu söylüyor . Sen rahatlatıcı bir banyo için onun temel yağı birkaç damla ekleyerek alarak lavanta kullanmak , ya da lavanta esansiyel yağı ile yapılmış mum yakabilir . Yatmadan anksiyete rahatlatmak için , bir dokuyayağı birkaç damla ekleyin ve yastık yakın koymak . ( Toksik olabilir , çünkü herhangi bir uçucu yağ yemek asla . )
Kediotu
Kediotu bunu ayrıca düşük, yüksek kan basıncı doğal bir yatıştırıcı. Sen sağlık gıda mağazalarında veya çevrimiçi kapsül şeklinde bu bitki satın alabilirsiniz . . Örneğin , ne zaman -şişe üzerindedozaj önerileri takip
Çikolata
Çikolata vücudunuz çok mutlu olduğunda yayımlananaynı kimyasalların salınmasına neden olur aşık . Bu kimyasallar sistem sakin ve mutlu hissettirecek , böylece doğal olarak bazı anksiyete giderici olabilir .