İnsanlar uçan hatta uçan düşünmeye ederken yakalanan ve diğer hoş olmayan hisler hissi , terleme , baş dönmesi yaşayabilirsiniz . HelpGuide.org göre , normal bir korku ve fobi arasındakifark hayatları için bir fobi korkusu olanlar mevcut tehlikesi yoktur bile olmasıdır . Bu nedenle , uçan fobiler içintedavi tedaviler birçok onun korkular yersizdirkişiye güven odaklanın .
Terapi
HelpGuide.orgbirincil tedavi tedavi listeler maruz kalma tedavisi veya sistematik duyarsızlaştırma gibi uçuş fobisi için . Eğer uçan bir korku muzdarip iseniz , sistematik duyarsızlaştırma yavaş yavaş o uçan seyahat güvenli ve etkili bir yöntem olabilir gösterecektir . İlk olarak ,terapist ya da uzman bir hayal uçak karşılaşırsanız ya da bir uçakta olmak gibi olacağını hayal olacaktır . Sonraterapist yavaş yavaş korku neden olan nesnenin için poz artacak . Eğer birinin birinci şahıs videoları izleyebilirsiniz yamaç paraşütü , küçük bir uçak ya da pilot . Terapistin size rahatlama tekniklerini öğreten ederken çalışmayan bir uçağı ziyaret vearaç içinde oturup olabilir . Zamanla , tedavi zorluklar bu tip ve daha önce uçan hakkında tutulankorkulu düşünceleri olumsuzlar vefobi biten , kendi davranışlarını ve tepkilerini kontrol sağlar .
Self - Help
uçan anksiyetetedavisinde önemli bir yönü
kendi kendine yardım olduğunu. Kendi kendine yardım tedaviler , bir uzmanyardımı olmadan yapabileceğiniz aktiviteler , teknikler ve davranışlar vardır . Yüksek etkili kendi kendine yardım yöntemleri gevşeme teknikleri , stres giderici teknikleri ve görselleştirme içerir . Örneğin bir uçağa ve bir anksiyete krizibaşlangıcı sinyalleri o sahte baş dönmesi hissetmeye başlarsanız , bunun yerine gözlerinizi kapatın olabilir veilan yaşadığı nasıl hayal , sakin ve huzurlu hissettiren bir yer görselleştirmek duyular ( bu gibi hissediyor gibi kokuyor gibi tadı neye benzediğini ) . Artık tümanksiyete hissedene kadar teknikleri bu tür büyük ölçüde kaygı duygularını azaltabilir .