Anksiyete geçmiş ve mevcut durumları hakkındaise normal endişeler günlük yaşam müdahale başlaması anlamına gelir . Girişim ve belirtiler iyi bir uyku eksikliği , yüksek kas gerginliği , sinirlilik , konsantrasyon eksikliği ve obsesif olumsuz düşünce içerebilir . Anksiyete panik atak veya fobiler gibi farklı alt tiplerinde kendini gösterebilir rağmen , stres kaynaklı anksiyete çoğunlukla beklenmedik yükleri veya aile acil durumlar gibi şeyler için durumsal olduğunu.
İlaçlar
İlaçlar belirtiler aşırı ise tedavininilk satırı olabilir . Ruh sağlığı uzmanlarıstres hormonları ve nörotransmitterlerin azaltmak vesakinleştirici olanları uyarmak anti-anksiyete ilaçları reçete olabilir . Xanax anksiyete nedenyarış sinir sinyallerini yavaşlatarak sakin neden gama - aminobütirik asit ( GABA ) , artırarak çalışır. Bu uyku hali ve kas gevşemesi neden olur , ama aynı zamandastres kaynaklı hastanın daha iyi konuşma terapisi almasına izin verebilirsiniz . Bilişsel
Otomatik Negatif Düşünceler
Bölüm anksiyete hastaları için davranışçı terapi otomatik olumsuz düşüncelerinkontrolü içerir . Böyle kısa bir süre kala toplantı yapmak zorunda gibi bir durum ile sunulduğunda anksiyete hastalarda , bu düşünceler hemen akla geliyor . Otomatik olumsuz düşünceler ,toplantıda başarısız hazırlıksız olmak veya kendilerini mahcup olacağını düşünüyorum hastaları neden olabilir . Psikoterapistler bu düşünceleri kabul ve olumlu , daha gerçekçi olanlarla bunları mücadelede onları ortadan kaldırmak için onları eğiterek hastalara yardımcı .
Progresif Kas gevşemesi
Stres ve anksiyete genellikle fiziksel var böyle sürekli gergin kaslar gibi belirtiler . Bu gerginlik huzursuzluk ve sinirlilik ekler iyi uyku , getting bir hastayı önleyebilirsiniz . Kas gerginliği tedavi etmek için tek yolu, progresif kas gevşemesi geçer . Hasta derin nefes ve buomuzlar gibi bir kas grubunu seçerek başlar . O onları zamanları ve 10 saniye tutar , ve sonra hayal ediniz iken onları rahatlatır . Tüm vücudu kadar diğer kas gruplarına üzerinehasta hareket rahat olmuştur .
Egzersiz
egzersizinfaydaları stres kaynaklı anksiyete hastalar için zihinsel hem de fiziksel olarak . Zihinsel egzersiz anksiyetekaynakları ve tetikler sağlıklı bir oyalama olabilir . İyi egzersiz de iyi uyku açar . Ayrıca güven oluşturmaya katkıda bulunmaktadır. Fiziksel egzersiz endorfin ,vücut içinkendinizi iyi hissetmenizi hormonlarınüretimini uyarır . Ayrıca, kas gerginliği katkıda bulunduğu , kortizol seviyelerini azaltabilir .