. Haber izleyiciler toplayan yönelik , ve ağlar onlar gibi kötü hava , yaygın grip ya da yükselen bir cinayet oranı gibi bir olay korkuyor zaman insanlar melodi biliyorum çünkü tehditler üzerinde odaklanma eğilimindedir edilir . Haber olayların çarpıtılmış bir görünüm sunuyor . Uçak kazaları her zaman daha fazla kişi bir yıllık bazda araç kazalarında ölmek bile kaplıdır . Joseph T. Nall Rapora göre , uçak çöker ölüm aslında azalmış , amahaberleri izlerken bu asla bilemez. Eğer izlerken , bir tehdit , bir korku üstesinden çalışıyorsanızhaber korkularınızı güçlendirmek gibi , ters olabilir.
2
mantıklı bir şekildetehdit değerlendirin . Eğeruçak kazası olacak korkuyorlar çünkü bir tehdit olarak uçan görüntülemek, uçak kazaları ile ilgili istatistikleri toplamak . Yıldırım , zehirli bir yılan ya da bir carjacking kurbanı olmanın olup olmadığını en fazla tehdit eden şeyler ile , istatistiksel olarak bu sizin için gerçekleşmesi olası değildir olduğunu göreceksiniz .
3
yüzleşin doğrudan mümkünsetehdit . Eğer bir sunum olarak size gülüyor insanlar korkuyor iseniz, korku üzerinden almak için yapılacaken iyi şey şu anda sunumlar vermektir. Tehdit kaçınmak daha korku ve kaçınma oluşturur , kafanızda daha büyük büyümek yapabilirsiniz.
4.
tehdit kendinizi hassasiyetini azaltmak . Sistematik duyarsızlaştırma ile , davranış bilimcisi Joseph Wolpe tarafından icat bir teknik , aynı anda rahatlama pratik yaparken korkutehdit çok yavaş kendinizi teşhir başlar . Bir ilk adım korku anlayan güvenilir bir arkadaş ile çok kısa bir yılan resmi görüntülerken olabilir . Sonra kendiresmi görünebilir . Sonraki sizin ve arkadaş bir hayvanat bahçesini ziyaret vesürüngen evine bir ziyaret olabilir . Her adım bir adım daha yakın korku karşı karşıya götürür . Bu yöntem, sistematik duyarsızlaştırma böyle bir olay neyse mümkün olmadığı gibi , bu tür carjacking korkusu gibi bazı tehditlerkorkusu ile yardımcı olmuyor .
5
tehdit odaklanmak etmeyin . Insanlar bir tehdit korkuyorlar Bazen , onlar çok zamantehdit hakkında okuma ve araştırma harcamak . O daha da günlük yaşamda büyük tezgah yapartehdit , üzerinde zihninizi odaklanır olaraktehdit hayatında meydana gelme olasılığı olmadığını keşfediyorlar dışında , bu alışkanlık , düşürmektedir .