sosyalleşme ile ilgili bir sorun olduğunu itiraf
. Yalnız olmanın keyfini gibi davranarak hiçbir şey çözmek için gitmiyor .
2
küçük adımlar atın . Yakın arkadaşı çağırmak ve bir şeyler içmek için ya da yemek için bir araya dışarı çıkmak . Hatta bu faaliyet sosyalleşme ile rahat olma yolunda bir adımdır . Hemen büyük bir parti için gitmek gerekmez .
3
bir psikiyatrist ya da terapist ile bir randevu alın . Bir ruh sağlığı uzmanı size sosyal ortamlarda daha rahat olmak için bazı ipuçları verebilir . Eğer şiddetli anksiyete varsa , yardımcı olabilecek reçeteli ilaçlar olabilir .
4
yeni insanlarla tanışın. Belki sosyalleşme sizin eksikliği bölümü lise arkadaşlarının tüm kasabayı terk veya eşinizin iş için yeni bir bölgeye hareket kaynaklanıyor . Eğerbarda sahne için çok utangaç ise , yetişkinler için bir kilise grubu deneyin veyayerel kütüphanede bir yazı kulübüne katılmak .
5 günlük davranışları değiştirin
. Birisibakkal size geçtiğinde normalde başını aşağı koyarsanız , yukarı başınızı tutmak ve yerine gülümsemeye çalışır. Tiny davranış değişiklikleri daha rahat hissetmeye başlamak için yardımcı olabilir .