. Sağlıklı bir vücut uzun bir yol sağlıklı bir zihin olan doğru gider . Sağlıklı gıdalar yiyin . Geceleri uyku bol olsun . Sadece aşırıya kaçmadan alkol . Sigara ve kafeinden kaçının .
2
derin bir nefes alın ve düşüncelerinizi yavaşlatabilir . Eğer endişeli hissediyor neden belirleyecekler . Eğer bu sorunu çözmek için yapabileceğiniz şeylerin bir listesini yazın . Bazen sadece bir planı olan daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır .
3
iş ya da iş arkadaşlarınızın endişeli yapıyorsanız , belki de istihdam yeni bir yer aramaya başlamalıdır. Sadeceiş arama süreci stresli ve kendi içinde ve bir kaygı neden bir durum olabileceğini biliyoruz .
4
stres ve anksiyete için sağlıklı bir çıkış bulun . Bir kitap okuyun . Bir yürüyüş için gidin. Güzel bir uzun banyo köpüğü alın . Işten bir kaç gün sürebilir ve sadece zevk aldığınız şeyleri yaparken biraz zaman harcamak .
5
vücutta sakinleştirici hissi neden bazı kokular vardır . Bazı kokulu yağlar almak . Lavanta , sığla , bergamot tüm güven çağırmak ya davücudunuzun rahatlamasını kokulardır .
6
bir destek grubu var . Eğer kendi endişeli duygu duramazsın düşünüyorsanız , o zaman bu konuda sevdiklerinize konuşun . Bir arkadaşına güvenmek . Neşelendirmek için isteyin . Bazen , kendiniz endişeli duygu duramazsınız ve yardıma ihtiyacım var . Amayardım isteyin yoksa , stres bunalmış hissetmiyorum ve aileniz üzerinde dışarı yapmayız . Bunun için sormak yoksa onlar yardımcı olamaz .
7.
profesyonel yardım isteyin . Hiçbir şey çalışıyor ve hatta daha stresli büyüyor gibi görünüyor , bu profesyonel yardım bulmak için zaman olabilir . Ağır vakalarda, anksiyete psikolojik bir bozukluk olabilir ve kendiniz onu durdurmak mümkün olmayacaktır . Yardım alın . Sen çok mutlu olacağım . Anksiyete hayatınızı yönetmesine izin vermeyin .