. Insanlar aslında (" spot " etkisi ) gibi onlar iki katı kadar ilgiyi olduğunu varsayalım, çünkü öz-bilinç , büyük ölçüde , ortaya çıkar . Eğer gözlem altında sürekli olmadığını kabul ederek bilinçli duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir .
2
öz - bilinç oluşur olaylar azaltın . Öz- bilinç ya da güvensizlik arkasında başka bir suçlu hazırlık eksikliğidir . Bir toplantı veya hazırlıksız sınıfa girmeden kolayca öz- bilinç yol açabilir . Eğer test edilebilir herhangi bir durum için yeterli hazırlayarak bu kaçının .
3
olumlu bir görünüm koruyun . Olumsuz düşünceler birçok yönden insanları etkiler . Onlar kendine değer duygularını düşürebilir , ama aynı zamanda öz - bilinç duyguları artar, başkalarının olumsuz tepkiler alabilirsiniz sadece .
4 korkularını Fight
. Bu kendinden bilinç kafa yüz zor olabilir , ama korkuları pek çok psikolojik olduğunu fark bunları üstesinden yardımcı olabilir . Öz - bilinç oluştuğu her durumda , insanlar kadar düşündüğünüz kadar fark olmadığını anlamak ve konfor düzeyini yükseltmek için bir şeyler yapmak . Eğer bilinçli başkalarının önünde yemek ise , saniye boyuncaaçık büfe çarptı . Sınırlarınızı aşmayacak ve fark edilmez zaman - Dursun alay - Eğer korku bazı üstesinden başlayacak
5
kötü senaryoya bak . . Bütün bunlardan başarısız olursa , başına gelebileceken kötü düşünün . Şansıkötü " onlar bana gülmek olabilir " ya da benzeri bir şey vardır " insanlar arkamdan konuşacak . " Gerçekten bu kadar kötü olup olmadığını kendinize sorun . Daha da önemlisi , bu o kadar önemli diğer insanların ne aklınıza geliyor? Kötü senaryo ne kadar önemsiz olduğunu kabul ederek onunla daha kolay başa yapar .