Anksiyete için Duyarsızlaştırma Teknikleri

Elements bize olumlu veya olumsuz etkileri olabilir . Örneğin, müzik bizim kan basıncı ve nabız yükseltmek , veya benzer azaltabilirsiniz . Bu nedenle, müzik yatıştırıcı dinleme - özellikle yumuşak klasik müzik - anksiyete kişinin hissi azaltmak yardımcı olabilir . Benzer şekilde , kendileri yatıştırıcı veya rahatsız edici olabilir geliyor. Sirenler endişeli duyguları artırmak eğilimi ise dalgalar veya bir çeşmeninsesi , yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir .

De olabilir artış veya anksiyetenin azaltılması ya kokuyor . Ekşi , buruk kokuları hoş olabilir, ama lavanta gibi yatıştırıcı kokular , aslında bir kişi sessiz yardımcı olabilir .

Kişinin çevreye ve /veya giysi değiştirme de olumlu bir etkisi olabilir . Ülke veya bir parkta bir yürüyüş için bir sürücü oluyor genellikle anksiyete hafifletecektir. Kırmızı ve sarı duyguları heyecanlandırmak eğilimi ise yeşil ve mavi gibi renkler , yatıştırıcı . Sadece kişinin kıyafet değiştirerek , bu nedenle , anksiyete desensitizing için etkili olabilir .
Fiziksel Duyarsızlaştırma Teknikleri

Çoğu doktor doğru nefes anksiyete azaltmak ve önermek için uzun bir yol gidiyor inanıyorum hastaların yoga dersleri almak ya da meditasyon deneyin. Egzersiz ve dans da endişeli hafifletmeye yardımcı olur. Fiziksel aktivite sırasında ,vücut bunu bir doğal bir duygu vermek endorfin , serbest bırakır "yüksek . " Vücut serotonin , anksiyete ile bağlantılı doğal bir nörotransmitter üretmek için bu koşullar altında , çok daha zor olduğu yüksek dozlarda bulunması .
Kimyasal Duyarsızlaştırma Teknikleri
Trankilizanlar , anksiyete desensitize için yıllardır kullanılmaktadır. Bu ilaçlar , ancak, sık sık yan etkileri ve uzun vadeli sonuçları vardır .

Alternatif uygulayıcıları birçok doğal otlar yan etkileri olmadan anksiyete azaltabilir bulduk . En etkili bitkilerden bazıları şunlardır : Kava ​​kava , ginseng , kediotu , melisa , St.John 's wort ve papatya
Ruh Duyarsızlaştırma Teknikleri

gerçekten içine alınıyor. iyi bir kitap ya da film , bir komedi , özellikle endişeli duyguları azaltmak için hızlı bir yoldur . Kahkaha genellikle " en iyi ilaç "adı olmuştur ve anksiyete gibi bozukluklar için çalışır , çok .

Bazı insanlar etkili olumlu affirmations söyleyerek bulmak ve güvenilir bir arkadaş ya da danışman ile konuşurken de hassasiyetini azaltmak için bir yoldur endişeli .