Sandal ve yasemin doğal yağlarzihin dinlenmek ve kaygı duyguları azaltabilir bir sakinleştirici etkisi olduğu rapor edilmiştir . En sağlıklı gıda mağazalarında mevcut ,yağlarevin farklı alanlarına yerleştirilen veyadoğrudan cilde uygulanabilir . Yağları kullanırken , yorucu zihinsel aktivite kaçınmalısınız ve gürültüyü azaltmak için , televizyon , radyo ve cep telefonları da dahil olmak üzere herhangi bir elektronik , kapatın . Nefes odaklanın ve nefes kaygı ve düşük kan basıncı azaltmak için derin nefes verin.
Kullanım Çarkıfelek
Çarkıfelek doğal bir anti - anksiyete olarak birçok kişi tarafından kabul edilir ek ve en sağlıklı gıda mağazalarında bir hap şeklinde kullanılabilir . Bitki kan basıncını düşürmeye ve hiperaktiviteye ve sinir gerginliği azaltmak doğal sağlık özelliklere sahiptir . Yan etkiler nadirdir , ancak uyku hali , baş ağrısı , hafif mide rahatsızlığı ve taşikardi ya da daha hızlı bir kalp hızı bulunur . Homeopatik uzmanlar hastalara iyi sonuç için günde iki kez Çarkıfelek ekstraktı 200-300 mg alın.
Kendiniz
en önemli adımlar hastaların özeni tavsiye anksiyetesıklığını veya şiddetini azaltmak için alabilir genellikleen temel ve sıcak banyoları , egzersiz ve doğru beslenme sayılabilir. Bir panik atak ya da anksiyete şiddetli duyguları muzdarip hastalar derhal sıcak bir banyo ile beden ve zihin sakin olmalı ve günlük egzersiz de endişeli duygularınsıklığını azalttığı bilinmektedir . Ayrıca, hastalar düşük karbonhidrat ve yağ ve besin değeri yüksek olan diyetler tüketmek gerekir . Yüksek şeker düzeyleri de kaygı duyguları neden olabilir ki, hiperaktiviteye neden olabilir ve bu nedenle kaçınılmalıdır .