Zerre'nın . 1 ila 10 arasında bir ölçek kullanılarak ,olaylar ve düşünceler yapmak nasıl endişeli veya panik oranı hissediyorum. Eğer onları anksiyeteşiddeti daha iyi bir fikir almak için aile doktorunuza veya bir psikolog ziyaret ettiğinizde sizinlelistesini almak .
2
bir psikolog ya da psikiyatriste görün . Eğer anksiyete olabilir şüpheleniyorsanız , bu meşru tedavi seçenekleri önermek ve onların emrinde klinik araçlar kullanarak anksiyete seviyesini değerlendirebilecekleri bir profesyoneltavsiye almak en iyisidir .
3
kullanın kendi üzerinde anksiyete Oranı zung Öz- Değerlendirme Anksiyete Ölçeği . Bu onların kaygı düzeyini ölçmek amaçlı çeşitli tablolara yanıt vermek için bir kişi sorar psikolog William WK Zung tarafından geliştirilen bir anksiyete derecelendirme ölçeği olduğunu. Testinsonunda, sonuçlar atacak ve sizin kaygıdüzeyi genel bir fikir verilen konum . Kendi kendini test için bir bağlantı içinKaynaklar bölümüne bakın .
4.
Zung Self -Rating Kaygısı Ölçeği yazdırın vesonuçları yorumlamaya yardımcı olacak bir lisanslı doktor ya da psikolog için sizinle birlikte götürün . Daha doğru bir tanı bir profesyonel tarafından yapılmalıdır .