Yüksek kan basıncı sağlıklı yiyerek düşürülebilir
. Yediğimiz birçok besinler kan basıncını düşürmeye yardımcı olur . Ama önce belirli gıda türlerini kaçınmalısınız .
2.
beslenme etiket üzerinde ilave sodyum sodyum ve rafine edilmiş ya da işlenmiş gıdalardan uzak durun . Bizim vücut sodyum gerekmektedir. Sorun bizim diyetler çok fazla olması. Eğer gıdalara tuz eklemeyin bile işlenmiş gıdalarda sodyumyüksek seviyeleri bize çok yüksek kan basıncına sahip olması neden olur . Biz sahip sodyum
3
miktarı bizim vücudumuz potasyum gerekli miktarda alamadım sadece zaman yüksektir . İşletme da diyet günlük olarak , sodyum , en az 5 kat daha fazla kalsiyum olmalıdır. Amerikalıların çoğu diyetlerine 2 kat daha fazla sodyum var . Bu yüksek kan basıncı, diyabet , obezite ( sodyum suyu korumak için vücudunuzun cuases ) ve diğer birçok hastalığınyüksek insidansı içinnedenidir. Bütün meyve ve sebzeler en azından 50:1 oranına sahip çünkü meyve ve sebze açısından zengin bir diyet kolayca kalsiyum 100:1 potasyum oranı üretebilir .
4
bol su içmek ve almak düzenli fiziksel egzersiz . Bu faaliyetler Eğer kan basıncını düşürmek ve kilo yardımcı olur. Fazla kilo, aynı zamanda bir neden veya yüksek kan basıncı , onun bir ortalama daire belirtisidir .
5
iyi bir multivitamin alın ve düzenli olarak doktorunuza başvurun.