Yüksek kan basıncı veya yüksek tansiyon , kan basıncı sürekli olarak yüksek olduğu bir durumdur. Yüksek tansiyonun kesin nedeni bilinmemektedir, ancak obezite , biri çok katkıda bulunan faktörler vardır. Yüksek kan basıncı, tüm dolaşım sistemi üzerinde yük neden , ama özelliklekalp, böbrek ve beyin üzerinde .
Zayıflama
Kilo verme azaltılmasında önemli bir adımdır ve yüksek kan basıncı kontrolü . Kadar az 10 librelik bir kaybı hipertansiyon obez kişilerin çok sayıda kan basıncını azaltır. Kilo kaybı da bir kişinin kontrol altında kan basıncı tutmak için gereken ilaçmiktarını azaltabilir ; Bu , sırayla ,
Obez olmak yeterince kötü
Saklı Nerede
. kalp krizi , felç ve diyabetriskini azaltmaya yardımcı olur , ama yağ vücudunuzun depolanan tam olarak nerede da önemli. Eğer ortada etrafında ağırlığının en taşımak eğilimi varsa , o zaman şeklinde " elma " olarak adlandırılır ; Kilonuzu en çok kalça ve uyluk saklanır eğer " armut " şeklinde kabul edilir. Nedeniyle yağ depolama vücut şekilleri genellikle kalıtım tarafından belirlenir . Bir elma şeklinde kişinin kalp hastalığı için daha fazla risk altında olduğunu ve bir elma şeklinde bedene sahipkarınhayati organların etrafında fazla yağ düzeylerini gösterir .
Ağırlık
kilo kaybetme içinanahtar vücudunuzun yanıklar daha az kalori yemek
. Bir haftada yaklaşık 1 kilo kaybetmek için izin vermelidir 500 kalori bir gün , tarafından günlük kalori alımını azaltmak için deneyin . Sağlıklı kilo kaybı yavaş bir süreçtir; tüm sonra , bir gecede üzerindeağırlığını koymadı ve kapalı bir gecede eğer almayacağız . Onlar çok hızlıkilo çıkarmak için eğilimindedir çünkü diyetler genellikle işe yaramaz ve çok yakında vücudun açlık moduna geçer vekilo kaybı durur . Sonra kısa sürede sizediyet vazgeçmek ve tekrar eski yeme alışkanlıkları ,kilo balonları takip etmeye başlar gibi .
Kalori azaltılması gerekmez Kalori azaltılması bir kurban olabilir . Bu , küçük bir elma ile bu orta öğleden sonra çikolata değiştirilmesi veya pişmiş tavuk yerine kızarmış tavuk sahip olarak basit olabilir . Azaltmak veaynı zamanda kalori yakmak için başka bir yol yemekten hemen sonra tempolu yürüyüş almaktır . Eğer kalanlar kemirmek için daha az olasıdır , bu nedenle bu uzakmasadan alır veegzersiz kalori yakarsınız . Bu basit adımları yalın ve sağlıklı bir vücuda yol açabilir ve bu düşük kan basıncı yardımcı ve kalp hastalığı riskini azaltacaktır .