. Biz sinir ya da endişeli olduğunuzda Bazen , bizim kan basıncı yükselmeye başlar ve sırayla , bizim nefes düzensiz olmaya başlar - bazen hiperventilasyonnoktasına . Sen dışarı ağız yoluyla , burnunuzdan derin ve uzun nefesler alarak ve uzun nefes tarafından nefes kontrol edebilirsiniz .
2
vücudunuzu soğutun. Isı, kan basıncını artırmak için bir eğilimi vardır . Vücudunuzun kan basıncı artmaya başlayacak , yani serin kalmak için daha çok çalışmak zorundadır . Hatta daha fazla terlemeye başlar kendinizi hissetmeye başlar ve sıcak bir ortamda iseniz , serinleme ve kan basıncını azaltmak , rahatlamak için bir soğutucu alana taşıyın .
3
düşüncelerinizi ol. Genellikle , aklımız bizim kan basıncını artırarakbüyük sanıklar vardır . Bize daha fazla endişeli ya da gergin hale gelmesine neden aklımızda düşünceler varsa , daha yatıştırıcı olan şeyler düşünmeye çalışın . Uzaktastres dinlenmek veya almak için neden kafanızda bir şeyler düşünün. Son dinlendirici bir tatil ya dasahilde güzel bir gün gibi resmeden şeyler dinlenmek için aklınçerçeve içine koymak yardımcı olmalıdır .
4
fazla su içiniz. Dehidratasyon ve yüksek kan basıncı arasında doğrudan bir bağlantı vardır . Neredeyse hiç su içmek ve bir idrar söktürücü olarak hareket kafein içeren içecekler , çok içerseniz, fazla su içme başlamak isteyebilirsiniz . Düzgün sulu kalıyorum kan basıncı daha düşük ve normal seviyede olduğundan emin olun yardımcı olacaktır . Düzgün her zaman nemli kalmak da optimal düzeyde işleyen vücudunuzun tutmak için yardımcı olacaktır .
5
aşağı kan basıncı getirmek için sakin bir ortama yeniden konumlandırma . Biz şeyler yüksek sesle ve şeyler vardır çevremizde deli olacak bir yüksek stres ortamınınortasında olduğunuzda Bazen , bizim kan basıncı doğal olarak artacak. Böyle kendinizi kaldırmak bir stres düzeyini düşürmek yardımcı çevreleyen . Sessiz ve rahatsız edilmeden oturup dinlenmek ve nerede nerede kimse , etrafta orada bir yere git .