Zeytinyağı anlamlı kan basıncı azaltmaya yardımcı olduğu tespit edilmiştir . Belirli çalışmalarzeytinyağının etkiler izlemek için yüksek kan basıncı olan kişiler gruplar üzerinde yapılmıştır . Bu çalışmalar zeytinyağı ve özellikleri , kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynadığını ortaya koymuştur . Zeytinyağı monosaturated yağlı asitler ve polifenollerin oluşmaktadır. Polifenoller bitkilerde bulunan ve antioksidan özellikleri içerir ve vitamin bile daha güçlü iyi sağlık yararları sunmak için düşünülen kimyasal maddelerdir . Ayrıca, kan damarları korunmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Zeytinyağıiyi kolesterol , HDL bozmadan , kötü kolesterol , LDL azaltma yeteneğine sahiptir. Zeytinyağı faydaları olmasına rağmen , kan basıncının kontrolünde yardımcı bir araç olarak zeytinyağı kullanarak bazı konular vardır . Zeytinyağı kullanılmayan zeytin çok uzun süre oturmak ve yağma olmadığından emin olmak için küçük miktarlarda satın alınmalıdır . Bu iki bileşen de bozulmaşansını artırmak gibi aynı zamanda soğuk sıcaklıklarda vegüneş ışığı dışında tutulmalıdır . Bu onun sağlık yararları elde etmek için günde zeytinyağı yaklaşık iki çorba kaşığı tüketmek önerilir .
Balık Yağları
Balık yağları uzun, sağlıklı yağlar olarak kabul edilmiştir . Onlar bir büyük yararı onlar kan basıncı azaltmaya yardımcı olduğunu olmak , sağlık faydaları bir çok şey var . Balık yağları , doğal iltihabı azaltmak için tespit edilmiştir esansiyel yağ asitleri olarak bilinir. Inflamasyon , yüksek kan basıncı ile ilgili bir anahtar sorundur . Arterler iltihaplandığı ve elastikiyetini kaybetmeyepotansiyeline sahip olabilir . Kombine Bu iki sorun , yüksek kan basıncı riskini artırır . Kırmızı kan hücreleri de kan basıncını etkileyen , elastikiyetini kaybeder ve inflamasyon ile ilgili sorunlar yaratma potansiyeline sahiptir . Arterler ve sırayla aşağı kan basıncı tutmaya yardımcı olur . Daha elastik , kırmızı kan hücreleri , tutmak için balık yağları işleri
Keten Tohumu Yağı
Keten tohumu yağı olduğunu doğal olarak düşük yoğunluklu lipoproteinler olan LDL düzeylerini düşürmek bulunmuştur yağı. Bu kan basıncını artırmaktehlikeli lipoproteinler vardır . Keten tohumu yağı omega - 3 ve hem de kan basıncı azaltmak için bilinen alfa - linolenik asit , zengin bir kaynağıdır . Keten tohumu yağı Araştırma diyetin bir parçası olarak keten tohumu yağı dahil insanlar , kan basıncında anlamlı bir azalma olduğunu tespit etti . Yüksek kan basıncı ile 59 erkek üzerinde yapılan bir deneme çalışma günde keten tohumu yağı 8 gram verildi . Birçok konu diyastolik basınç 5-10 mmHg azalma vardı ve onların sistolik basıncı da 12 hafta boyunca keten tohumu yağı tüketen sonra 5-10 mmHg azalır .