, doktorunuz bunu düşürmek için almalıdıreylemleri ile görüşmek gerekir . Doktorunuz güvenli bir seviyeye kan basıncı getirmek için ilaç reçete edebilir . O da diyastolik kan basıncı kontrolü için yaşam tarzı değişiklikleri tavsiye edebilir .
2
kilo. Eğer kilolu iseniz , sağlık, ulusal enstitüsü 10 £ kaybetme önerir. EHow makale Eğer kilo ( bkz. Kaynaklar ) kaybetmeye gerek olmadığını öğrenmek için " İdeal Vücut Ağırlığı Nasıl Hesaplanır? " .
3
Egzersiz günde 30 dakika bakın. Yürüyüş gibi aerobik egzersiz , koşu , bisiklet veya yüzme kalp sağlığı için özellikle iyidir .
4
diyet daha fazla meyve ve sebze ekleyin ve yağ ve kolesterolmiktarını azaltır. Bunun yerine patates cipsi havuç veya elma dilimleri atıştırma yapabilirsiniz . Bir tarafı yerine patates kızartması gibi , sipariş meyve yiyin. Birkaç yaşam tarzı değişiklikleri yaptık
5
kez dışarı giderken, onu tutmak gerekir . Bu sağlıklı bir düzeyde kan basıncı tutmak için sağlığınızı korumak için önemlidir .