öz - düzenleme tekniklerini uygulayın . Bunu gerçekleştirmek için iyi bir yolu Eğer egzersiz kaynaklı hipertansiyon yaşandığı bulmak hangi egzersiz seansları sırasında heartrate dikkatli not tutarak , böyle bir heartrate monitör olarak biofeedback araç satın almaktır . Eğerspor salonunda gerçekleştirmekfaaliyetleri veçıkan semptomları ayrıntılı bir küçük günlük tutmak daha iyi sorunları azdırmak gibi bu egzersizleri önlemek veya değiştirmek için izin , egzersize bağlı hipertansiyon içinözel tetikler anlamak için yardımcı olabilir .
Diyet Kontrol
yüksek tansiyonnedenleri kaldırmak için yaşam tarzınıza kontrol . (Bu, kan basıncı artar gibi) kan basıncı Updates.com göre, bu sigara kaçınarak ile gerçekleştirilebilir . Eğer egzersize bağlı hipertansiyonriskini en aza indirmek için alabileceğiniz diğer adım günde en az 2,000 mg diyet sodyummiktarını sınırlamak için . Konserve ve dondurulmuş ürünlerin kullanımını en aza indirilmesi ile birlikte sofra tuzununkullanımı kaçınarak bu başarın , bu gibi birçok koruyucu madde olarak eklenen tuz içeren eğilimindedir .
İlaç Kontrol
yüksek kan basıncı kontrolü için reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuza danışın , ancak daha doğal yollarladurumunu kontrol etmek için başarısız sonra sadece bunu. Ilaç son çare yapma reçeteli ilaçlarınmaliyeti ve yan etkilerini önlemek yardımcı olabilir . CardiologyChannel.com göre , kan basıncı ilaçlarınyan etkileri arasında kabızlık ve ishal gibi idrara çıkma , konfüzyon , depresyon ve bağırsak sorunları artmış olabilir .