. Buen önemli yaşam tarzı biri bir kişinin kan basıncını düşürücü doğru yapabilirsiniz dönüşür. Sadece kilolu olmagerçeği , kan basıncını yükseltebilir . Diğer sağlık sorunları bir dizi azaltmak Bu nedenle , kilo kaybetme yanı sıra kan basıncını düşürebilir .
2. Egzersiz düzenli olarak düşük kan basıncı . düzenli
Egzersiz . Düzenli olarak egzersiz büyük ölçüde kan basıncını düşürmede yardımcı olabilir . Düzenli egzersiz aynı zamanda aşırı kilo katkıda bulunmaktadır. Yavaş yavaş başlayan ve egzersiz 30 ila 60 dakika günlük bazda yapılabilir kadar zaman içinde inşa ederek bir egzersiz rejimi yapmaya. Yürüyüş ile başlamak için egzersiz harika bir şeklidir .
3 Düşük glisemik besinler tansiyonun kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir .
sağlıklı gıda yiyin . Besleyici , düşük glisemik besinler seçerek , sağlıklı bir yaşamı destekleyen ve doğal olarak kan basıncını düşürmede yardımcı olabilir . Vücutta insülin seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve bu nedenle düşük kan basıncı okumaları tutmaya yardımcı olduğu düşük glisemik beslenmenin önemli. Düşük glisemik diyet karbonhidrat meyve ve sebze açısından zengin ve düşük.
Yanı sıra gıdalarda sodyummiktarını sınırlayın . Sodyum yüksek düzeyde yüksek kan basıncı okumaları yol açar .
4 kan basıncı okumaları artırmak için alkolden kaçının . alkol kullanımını sınırlandırın
. Bir alkol bolluğu tüketimi , yüksek kan basıncı ile ilişkilidir. Kalorisi yüksek olduğu için alkol de kilo artışına katkıda bulunabilir .
5 Sigaradaki nikotin kan basıncını yükseltebilir .
Sigara içmeyin . Nikotin kullanılması, vücuda nikotinin etkileri yüksek tansiyon yol açabilir. Nikotin kullanımı kan damarlarını yaraladı vedamarların sertleşmesine yol açar . Bir de , kalp hastalığı ve inme riskinin artmasına katkıda bulunabilir .