Yaşam tarzı değişiklikleri önlemek ve yüksek kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir . Meyve, sebze, düşük yağlı süt ürünleri ve tam tahıllar bol vurgulayan bir beslenin . Diyet , doymuş yağ ve tuz miktarını azaltılması da etkili olabilir. Mayo Clinic göre , 1500 mg günde sodyum tüketiminizi sınırlayarak kan basıncı üzerinde bir etkisi olacaktır .
Diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir kiloyu koruyun . 30 dakika bir gün için fiziksel aktivitenin artırılması kilo ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Stres yönetin . Böyle derin nefes alma egzersizleri , meditasyon ve yoga gibi rahatlamanıza yardımcı olacak yollar bulun. Rahatlayın ve yeterli uyku almak .
Sigarayı bırakın . Zamanla , tütün , sizin arter ve hasar kan damarı duvarları sertleşir .
Kan basıncını yükseltmek gibi , aşırıya kaçmadan alkol tüketin.
Alternatif Tıp
Mayo Clinic göre , bazı takviyeleri kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilirler . Bu omega - 3 yağ asitleri , sarımsak , kalsiyum , alfa - linolenik asit , morina karaciğeri yağı ve kakao içerir . Ek olarak gıda diyet içine dahil edilebilir ya da hap ya da kapsül şeklinde alınabilir. Yüksek kan basıncı yönetmek için herhangi bir ek almadan önce, herhangi bir etkileşim şu anda alıyorilaçlar ile oluşacak emin olmak için doktorunuzla konuşun .
Doğal Çözümler Yeter
Değildir zaman Eğer yüksek tansiyon varsa
, bu sizin için doğru tedavi ne ders belirlemek için hekim ile çalışmak önemlidir . Yalnız egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetmek için kan basıncı çok yüksek ise , böyle bir beta-bloker , alfa blokerler , ACE inhibitörleri veya diüretikler gibi reçeteli ilaçlar sizin sayısını azaltmak için gerekli olabilir .