retina damarlarında hasar kontrol etmek için gözlerindekan damarları inceleyeceğiz aile doktor, kardiyolog veya dahiliye . Buyüksek kan basıncı vücudunuzungeri kalanıgemilere yapmış ne kadar zarar ona anlatacağım .
Kalp kası ya da koroner arterlertarafından zarar görmüş ise 2
belirlemek için bir EKG alın yüksek kan basıncı .
3
herhangi bir ilaç alın, doktor, genellikle diüretik veya bir anti - hipertansif ilaç yazar .
4
diüretikler senin dolaşan azalttığını bilin kalp ve kan damarları üzerindekiiş yükünü azaltır , kan hacmi , . Anti- hipertansif ilaçlarınkan damarlarını genişletmek yardımcı olur. Ilaçlar fazla 2 kilo kazanmak için neden olursa , doktorunuza söyleyin . Eğer aşırı kilolu iseniz
5
kilo. Meyve ve sebze açısından zengin , düşük yağlı , yüksek lifli diyet , yemek . Aksi takdirde doktorunuz siparişleri, aşırıya kaçmadan tuz kullanmak için Tamam , ama günde en fazla 2.300 'den mg .
6.
aşırıya kaçmadan alkol tüketin.
7.
Egzersiz aerobik . 30-45 dakika dört kez bir hafta için en az üç için yürüyüş . Otuz dakika , her gün ideal .
8.
sigarayı bırakın .
9.
stresi azaltın. Stres arterler ve venler büzülür neden olur .
10 bir evde kan basıncı monitörü satın alın ve sık sık kan basıncı kontrol
. Bir dizüstüsonuçlarını kaydedin .
11 yılda bir kez kolesterol kontrol edin ve bir dizüstü içinde kayıt
. Yüksek kan kolesterol arterleri daraltmak ve hipertansiyon daha yatkın yapabilir .