. Bir kişi stresli hissediyor , onların kan damarları artırmak içinkan basıncı neden sıkmak . Böyle , bir masaj almak meditasyon , okuma ,sahilde oturan , hatta arada bir şekerlemehile yapabileceği gibi rahatlamak için yollar bulmaya çalışın .
2
sağlıklı bir diyet sürdürmek ve sodyum alımını azaltmak . Yiyecek etiketlerini okuyun ve sodyum düşük gıdaları tercih . Kalsiyum yüksek yiyecekler yemekvücut daha fazla potasyum almak sağlayacaktır . Potasyumböbrekler ile reaksiyona girer ve kan basıncını düşürür vücudunuzda , içinde sodyummiktarını dengelemek için yardımcı olur . Eğer tanısı oldum eğer
3
günlük zamanında ilacı hipertansiyon . Korumak veya kontrol altında kan basıncı tutmak için her gün almak zorunda çünkü tansiyon ilaçları , bakım ilaçlar denir . Eksik veya tamamen doz atlama iyi bir fikir değildir . Bu overworked olmak için kalp krizine ve sonundakalp zayıflar .
4
Egzersiz sık sık kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Egzersizarterlerde plak birikimini önlemeye yardımcı olur . Bizim kan damarları biz egzersiz zaman uyarılır nitrik oksit adı verilen bir madde içerir . Nitrik oksit açık kan damarları tutmaya yardımcı olur. Daha dilate ( açık), kan damarları ,altkan basıncı .
5
alkol alımını azaltın . Aşırı alkol tüketimi , ekstra zor çalışmaya neden , kanakışını vekalp uğratır . Eğer alkol alımını azaltmak, kan basıncı da azalacaktır .