dengeli yemek yeme ve düzenli bir egzersiz rejimi uygulayarak sağlıklı bir yaşam sürdürmek gebelik sırasında kan basıncını düşürmek için doğal bir yolu vardır . Hamile ve yaygın olarak gestasyonel hipertansiyon denir , yüksek kan basıncı , muzdarip kadınlar , protein ve çiğ meyve ve sebze açısından zengin besleyici bir diyet yemek gerekir. Doktorlar gestasyonel hipertansiyon ile hamile bir kadın kan basıncını düşürmek için her gün protein 80 gram az yemenizi öneririz. Yağsız et , balık , kümes hayvanları ve günlük yenmelidir , ancak yüksek kan basıncı ile bağlantılı beri kırmızı et sınırlı olmalıdır . Kafein , gazlı içecekler ve tuz ortadan kaldırır , kan basıncını düşürmeye yardımcı yanı sıra, alkol ve hipertansiyon mevcut olup olmadığını bakılmaksızın yapılmalıdır sigara , kaçınarak .
Ayrıca gebelik boyunca düzenli bir egzersiz rejimi olabilir Katılan kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Yürüyüş, yüzme , yoga ya da , haftada üç kez , kas tonusu , gücünü artırırken , kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve esneklik gibi ılımlı egzersiz . Ek bir avantaj olarak, olmayanlar daha da hamilelik öncesi kilo daha çabuk hamile dönüş ise düzenli egzersiz kadınlar.
Diğer Yolları , sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ek Tansiyon
Alt ( 2 Başvurular bakınız ) , hamile kadınlar stres önlemek veya mümkün azaltmak için çalışmalısınız . Meditasyon tarafından dinlenmek için zaman planlaması stresi azaltmak ve kan basıncını düşürmede yararlı olabilir . Ayrıca , çarkıfelek 2-4 kapsül her gün alınabilir , ancak profesyonel bir sağlık prenatal diyet eklemeden önce böyle bir ekkullanımını onaylaması gerekir .
Dikkat etmek de önemli olduğunu bir kadın kim hamileliği sırasında yüksek tansiyon gelişir kronik yüksek kan basıncı ya da diğer kardiyovasküler sorunların gelişmekte artan bir şans yoktur . Kan basıncı genellikleAmerikan Kalp Derneği'ne göre , altı hafta , doğumdan sonra normal aralığa döner .