Sağlıklı bir yetişkinin ortalama kan basıncı 120/80 mm Hg'dir. Bununla birlikte, kan basıncı kişiden kişiye değişebilir ve insanların ortalamanın üzerinde veya altında kan basıncı değerlerine sahip olması alışılmadık bir durum değildir.
Kan basıncınız konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Sizin için normal kan basıncının ne olduğunu belirlemenize yardımcı olabilirler ve kan basıncınızı sağlıklı bir aralıkta tutmanın yollarını önerebilirler.
Sağlıklı bir kan basıncını korumak için bazı genel ipuçları:
* Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin sağlıklı bir diyet yiyin.
* Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı sınırlayın.
* Düzenli egzersiz yapın.
*Sağlıklı kilonuzu koruyun.
*Sigara içmeyin.
* Alkol tüketiminizi sınırlayın.
* Stresi yönetin.