kilolu olmak hipertansiyon içinrisk faktörlerinden biridir yönetmek doğruilk adımdır . Kilo kaybetme , kan basıncını düşürebilir . Bu sihir değil . Temelde , kilolu olmanınkalp daha ağır bir yük koyar ve böylece zorvücuda kan pompalamak için yapar . Diyet de bir düğüm noktası olma eğilimindedir . Yüksek yağ ve yüksek kolesterol gıdalar bir çok yiyenlerdevücut hakkında taşımak için kan için zor yapmak, onların arter duvarları tıkamak eğilimindedir . Sigara içimi ve alkol de hipertansiyon gelişme riskini arttıran önemli bir rol oynar . Sigara nikotin kan damarlarının büzülme ile kan akışını yavaşlatır. Alkol kalp uzak zengin kırmızı kan hücrelerini taşır . Hem tüketiminizi sınırlayarak kan basıncı üzerinde bir etkisi olacaktır . Amerikalılar diyetlerine çok fazla sodyum ( tuz ) var. Bu tuz yüzde yetmiş beşi işlenmiş gıdalar şeklinde gelir . Koruyucu bir sürü yardımcı olacak içermiyor yemek yeme , ama aynı zamanda size yapmakgıda konulan tuzmiktarı aşağı kesebilir . Tuz içeriğine olmadan yemek lezzet verecek diğer baharat kullanmayı deneyin .
Egzersiz
Sigara ve Alkol Tüketimi
Tuz alımını azaltın