Aşama 3 NREM uykusu sırasında vücut, kalp atış hızı ve nefes almanın yavaşlaması ile derin bir rahatlama ve yenilenme durumuna girer. Kaslar felç olur ve vücudun hareket etmesi engellenir. Uykunun bu aşaması, dokuların onarılmasına ve büyümesine, ayrıca anıların pekiştirilmesine olanak tanıdığından, bedeni ve zihni yenilemek için gereklidir.
3. Aşama NREM uykusunun özellikleri:
- Yavaş, yüksek genlikli beyin dalgaları (delta dalgaları)
- Vücudun derin rahatlaması ve restorasyonu
- Kalp atış hızı ve nefes almada yavaşlama
- Kas felci
- Doku onarımı, büyümesi ve hafızanın güçlendirilmesi için gereklidir
Aşama 3 NREM uykusu tipik olarak gecenin ilk yarısında daha uzun sürelerle, ikinci yarısında ise daha kısa sürelerle gerçekleşir. Gece ilerledikçe uyku döngüleri, NREM uykusu ve REM uykusunun daha hafif aşamalarına doğru kayma eğilimi gösterir.