. Eğer yorgun güne başlayan değildir ki yeterince uyku öncesigece alın . Aç olmak, aynı zamanda halsiz hissetmenize neden olabilir . Tam ve enerjik tutmaya yardımcı olacak yumurta ve yulaf ezmesi gibi yağsız protein ve yavaş sindirerek karbonhidrat , oluşan sağlıklı bir kahvaltı yiyin . Bol su içmek ve iş yerinde yemek için , bu tür meyve ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar , tutmak .
2.
Egzersiz . Eğergün boyunca enerji eksik olduğunu bulursanız, öğle yemeği molası sırasında bir egzersiz program eğer . Bu bir seçenek değilse ,temiz havada binanın çevresinde veya dışında yürümek için birkaç dakika sürebilir . Eğer yorgun olduğunuzda dolaşmak için geriye doğru gibi görünse de , bu kan akan yardımcı olacak ve size yeniden enerji .
3
meşgul kalın. Kendinizigün boyunca uykulu oluyor bulursanız, sıkılmış veya isteksiz hissediyor olabilirsiniz . Müzik dinlemek ya da sadece iş görevleri veya kişisel projeleri ile kendinizi meşgul , bir arkadaş ya da iş arkadaşınız konuşun . Sedanter olmak sadece yorgunluk belirtileri artacaktır .
4
stres yapmayın . Stres uyku yoksunluğu sonucu , geceleri sizi takip edebilirsiniz . Yoga , meditasyon , derin nefes alma veya kafanın içinde huzurlu bir sahne resmeden dahil stres ile başa çıkmak için çeşitli teknikler deneyin . Kendinize yatmadan önce dinlenmek için zaman tanıyın . Bir kitap okumak ya da kendiniz sıkıştırmasını yardımcı olmak için yatağa girmeden hemen önce bazı kafeinsiz çay yudum , bir banyo almak .
5
hızlı bir şekerleme alın . Eğer çalışmaz böylece yorgun iseniz, sadece uyumak için gerekebilir . Isimli mümkün ise , hatta bir short20 dakikalık şekerleme enerji düzeyi ve ruh hali için harikalar yapabilirsiniz . En fazla bir saat bir güç şekerleme daha canlandırdı hissetmenize yardımcı ve odaklanmış olacaktır .