- Artan obezite ve tip 2 diyabet riski:Uyku eksikliği vücudun açlığı ve metabolizmayı düzenleyen hormon üretimini bozabilir.
- Artan kardiyovasküler hastalık riski:Uyku yoksunluğu, her ikisi de kalp hastalığı ve felç için risk faktörü olan kan basıncını ve inflamasyonu artırabilir.
- Bağışıklık fonksiyonunda bozulma:Uyku eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatabilir, insanları enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
- Artan depresyon ve anksiyete riski:Uyku yoksunluğu, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık bozukluklarının semptomlarını kötüleştirebilir.
Genel olarak sağlığınızı korumak ve kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için yeterli uyku almak önemlidir. Yetişkinler için önerilen uyku miktarı gecelik 7-8 saattir.