Kırık kaburga yukarı bakacak şekilde yan tarafınızda. Bu pozisyon kırık kaburga üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Kalçalarınızı ve omurganızı desteklemek için bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirin.
Yatar koltukta. Bir yatar koltuk sırtınız ve boynunuz için destek sağlayabilir ve göğsünüzü yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.
Yatakta, yatağın baş kısmı yükseltilmiş halde. Eğer yatar koltukta uyuyamıyorsanız, başınızın ve omuzlarınızın altına yastıklar yerleştirerek yatağınızın baş kısmını yükseltmeyi deneyin.
Yüzüstü uyumaktan kaçının. Bu pozisyon kırık kaburgaya baskı uygulayabilir ve ağrıyı artırabilir.
Kırık bir kaburga ile uyumak için ek ipuçları:
- Ağrı kesici ilaçlarınızı doktorunuzun söylediği şekilde alın.
- Kırık kaburgaya günde dört kez 20 dakika boyunca buz uygulayın.
- Kırık kaburga etrafındaki kasları gevşetmek için bir ısıtma yastığı kullanın.
- Ağır nesneleri kaldırmak veya bükmek gibi kırık kaburgaya baskı uygulayan faaliyetlerden kaçının.
- Bol bol dinlenin.