Bazı insanlar sırt üstü uyumayı rahatsız edici bulurlar çünkü bu, bellerinin alt kısmına baskı uygulayabilir ve ağrıya neden olabilir. Bu özellikle sırt sorunları geçmişiniz varsa geçerlidir. Ayrıca sırt üstü uyumak dilinizin boğazınıza kaçmasına neden olabilir, bu da solunum yolunuzu tıkayabilir ve horlamanıza, hatta nefesinizin durmasına neden olabilir. Bu uyku apnesi olarak bilinir ve ciddi bir tıbbi durum olabilir.
Yanınızda uyumak
Bazı insanlar omuzlarına ve kalçalarına baskı oluşturabileceği için yan yatmayı da rahatsız edici buluyorlar. Bursitiniz veya diğer eklem problemleriniz varsa bu özellikle doğrudur. Ayrıca yan yatmak midenizin ciğerlerinize baskı yapmasına neden olarak nefes almanızı zorlaştırabilir.
En iyi uyku pozisyonu nedir?
En iyi uyku pozisyonu sizin için en rahat olan ve iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayan pozisyondur. Sırt üstü veya yan üstü uyurken ağrı veya rahatsızlık yaşıyorsanız yüzüstü uyumayı deneyebilirsiniz. Ancak yüzüstü uyumanın boynunuza ve sırtınıza baskı yapabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle mevcut boyun veya sırt problemleriniz varsa önerilmez.
Hala rahat bir uyku pozisyonu bulmakta sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Sizin için en iyi pozisyonu belirlemenize yardımcı olabilirler ve uyku kalitenizi iyileştirmenin yollarını önerebilirler.