1. Kaygı veya Panik Ataklar :Anksiyete ve panik ataklar, kalp atış hızının ani artmasına, sığ nefes almaya ve göğüste sıkışma hissine neden olabilir. Eğer anksiyete ya da panik bozukluğu öykünüz varsa bu belirtiler gece boyunca ortaya çıkabilir.
2. Kalp Rahatsızlıkları :Aritmiler (düzensiz kalp atışları) veya koroner arter hastalığı gibi belirli kalp rahatsızlıkları göğüs ağrısına, nefes darlığına ve geceleri sizi uyandırabilecek çarpıntılara neden olabilir.
3. Solunum Koşulları :Astım veya uyku apnesi gibi solunum sorunları, uyku sırasında nefes almada zorluğa ve nefes nefese kalmaya neden olabilir.
4. Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) :Mideden yemek borusuna asit reflü, solunum yollarını tahriş edebilir ve rahatsızlığa neden olabilir, bu da nefes almada zorluk ve kalp çarpıntısı ile sonuçlanabilir.
5. Hipoglisemi :Düşük kan şekeri seviyeleri (hipoglisemi), adrenalin gibi hormonların salınmasını tetikleyebilir ve bu da kalp atış hızının artmasına, terlemeye ve kaygıya neden olabilir.
6. Tiroid Sorunları :Aşırı aktif bir tiroid (hipertiroidizm), hızlı kalp atışına, titremeye ve uyku güçlüğüne neden olabilir.
7. İlaçlar :Uyarıcılar veya dekonjestanlar gibi bazı ilaçlar, kalp atış hızının artması veya nefes almada zorluk gibi yan etkilere neden olabilir.
8. Kafein ve Alkol Tüketimi :Yatmadan önce aşırı kafein veya alkol tüketimi uykuyu bozabilir ve kalp çarpıntısı ve kaygıya katkıda bulunabilir.
9. Stres ve Yaşam Tarzı Faktörleri :Kronik stres, kötü uyku hijyeni ve sağlıksız bir yaşam tarzı kaygıya, kalp çarpıntısına ve uyku bozukluklarına katkıda bulunabilir.
Bu semptomları sık sık yaşıyorsanız veya şiddetli ise, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Doktor, altta yatan nedeni belirlemek için elektrokardiyogram (EKG) veya uyku çalışması gibi teşhis testleri önerebilir.
Bu arada belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Düzenli bir uyku programı oluşturun ve iyi bir uyku hijyeni uygulayın.
- Gevşeme teknikleri, egzersiz ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları yoluyla stresi yönetin.
- Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının.
- Asit reflüsünü azaltmak için uyurken başınızı ve omuzlarınızı yükseltin.
- Gün boyunca bol miktarda su içerek susuz kalmayın.
- Kalbinizi ve zihninizi sakinleştirmek için derin nefes egzersizleri veya meditasyon yapın.
Kalıcı veya şiddetli semptomlarda doğru teşhis ve tedaviyi sağlamak için profesyonel tıbbi tavsiye almanın önemli olduğunu unutmayın.