uyku uygun bir miktar alma düzgün işleyen bağışıklık sistemini tutmaya yardımcı olacaktır . Uyku yoksunluğu bağışıklık sistemini azaltmak vegrip gibi , hastalık daha duyarlı bırakabilir . Uyku eksikliği de daha ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırabilir . Uyku yoksunluğu kan basıncını artırarak , beyin ve vücut üzerinde stres koyabilirsiniz çünkü bu. Bu artış , kalp hastalığına yol açabilir . Uyku tutarlı eksikliği tarafından kaybedilenenerji de şekerler işlemek için vücudun yeteneğini , sonuçta diyabete sebep olabilir bir durum bozabilir .
Kilo
göre iyi Uyku Konseyi , sekiz saatten fazla bir gece uyudum bireyleringün boyunca egzersiz diğerlerine göre daha fazlaydı . Yüksek enerji Eğer en az kilo tutmaya yardımcı olabilir , daha sık ve daha yoğun çalışmak için izin verir . Uyku yoksunluğu dahormonları , leptin ve ghrelin vücudunuzun düzeylerinde dengesizliğe neden olabilir . Bunlar yemedim zaman bir yemek veya aç sonra tam hissettiren sorumluhormonlardır. Leptin düzeyleri memnun hissetmeden önce fazla yemek olabilir , yani daha az uyku ile bırakın. Kapak tarafında, ghrelin düzeylerinin yükselmesi ve iştah artacak . Uyku yoksunluğu aşırı yemek ve sağlıksız kilo alımına neden olabilir .
Dikkat uyku
eksikliği odaklanma yeteneğini bozar . Ulusal Otoyol Trafik Güvenliği İdaresi göre , 56.000 ölüm , trafik , uykulu sürücüleri tarafından her yıl kaynaklanır . Çok az uyku alma açıkça düşünmek ve dikkatsiz hale gelmesine neden yeteneğinizi bozabilir . Sürüş sırasında bu tehlikelidir. Ayrıca, hata yapmak için daha olası hale , iş veya okulda performansınızı etkileyebilir .
Mood
Uyku psikolojik hem de fiziksel etkileri vardır . Eğer uykusuz iseniz, sinirli, üzgün ya da kızgın olabilir . Sen stresli durumlara iyi yanıt yeteneğinizi kaybedersiniz . Uyku yoksunluğu , hatta anksiyete bozuklukları ya da depresyona yol açabilir beyninizde hormonal ve kimyasal dengesizlikler , yol açabilir . İronik olarak, duygusal sıkıntı da uyku yeteneğinizi etkileyebilir . Bu döngü zor duygusal ve psikolojik iyilik duygusu korumak için yapar .