Klinofobinin belirtileri şunları içerebilir:
* Yatağa gitmeyi düşünürken endişeli veya panik hissetmek
*Mümkün olduğunca yatmaktan kaçınmak
* Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk yaşamak
*Gece yarısı korku hissi ile uyanmak
* Kabus veya canlı rüyalar görmek
*Gün içinde uykusuzluktan dolayı yorgun ve bitkin hissetmek
* Akşam dışarı çıkmak, geç saatlere kadar ayakta kalmak gibi yatağa gitmeye neden olabilecek aktivitelerden kaçınmak
Eğer klinofobi belirtileri yaşıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Tedavi bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi ve ilaç tedavisini içerebilir. Doğru tedaviyle korkunuzu yönetmeyi öğrenebilir ve normal, sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
Klinofobiyi yönetmeye yönelik bazı ipuçları:
* Düzenli bir uyku programı oluşturun ve mümkün olduğunca buna bağlı kalmaya çalışın.
* Rahatlatıcı bir uyku zamanı rutini oluşturun Bu, sıcak bir banyo yapmayı, kitap okumayı veya sakinleştirici müzik dinlemeyi içerebilir.
* Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
* Yatmadan önceki saatlerde kafein ve alkolden kaçının.
* 20 dakika sonra uyuyamazsanız yataktan çıkın ve yorgun hissedene kadar rahatlatıcı bir şeyler yapın.
* Yatağa gitme korkunuz şiddetliyse profesyonel yardım almayı düşünün veya hayatınıza önemli ölçüde müdahale ediyor.