- _Stres ve kaygı _:Stres, düşüncelerin yarışmasına ve kas gerginliğine neden olabilir, bu da düşmeyi veya uykuda kalmayı zorlaştırabilir.
- _Sirkadiyen ritim bozuklukları _:Bunlar vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünün bozulmasıdır.
- _Kötü uyku hijyeni _:Bu, tutarsız uyku programlarını, rahatsız bir uyku ortamını veya yatmadan önce sizi uyaran etkinlikleri içerebilir.
- _Tıbbi durumlar _:Tiroid sorunları, kalp hastalığı ve menopoz gibi bazı tıbbi durumlar uykuyu etkileyebilir.
- _İlaçlar _:Antidepresanlar ve dekonjestanlar gibi bazı ilaçlar yan etki olarak uykusuzluğa neden olabilir.
- _Madde kullanımı _:Kafein, alkol ve nikotin uykuyu etkileyebilir.
- _Uyku bozuklukları _:Uyku apnesi ve uykusuzluk, uyku zorluğuna neden olabilecek iki yaygın uyku bozukluğudur.
Uyku zorluklarınızın nedenini belirlemek, ihtiyacınız olan yardımı almanın ilk adımıdır . Uyumakta zorlanıyorsanız doktorunuzla veya akıl sağlığı uzmanınızla konuşun.