. Yetersiz egzersiz genellikle azalmış enerji ve kesintisiz bitkinlik sorumludur . Yakındaki bir fitness merkezi katılmak ve briskly ,koşu bandı üzerinde yürümekEliptik kullanın veya dayanıklılık eğitimi meşgul olsun, haftada birkaç kez dışarı çalışmak . Sağlık ihtiyaçları ve yaş aralığı için uygun bir egzersiz planı belirlemek için önce doktorunuza danışın .
2
güvenilir ve öngörülebilir bir uyku programı oluşturulması. Yeterli uyku almak değil , şaşırtıcı olmayan bir şekilde ,zaman bitkin ve yorgun hissetmek için size yol açabilir . Apart sadece yeterli uyku almak değil , aynı uyanma ve her gün yaklaşıkaynı saatte yatağa gitmek, tutarlı bir uyku rutini takip etmek de önemlidir . Düzensiz uyku programı bakımı daha da yorgun olmasına neden , uyku zorluklara yol açabilir .
3
ne yemek dikkat ve içecek . Diyet, vücudunuzun nasıl hissettiğini üzerinde büyük bir etkisi olabilir . Yorgunluk önlemek için , sağlıklı ve kepekli tahıllar , taze sebze ve meyve ve yağsız et dolu bir diyet yemek emin olun . Çok su içmek ve kafein kaçınmalıdır. Hızlı - - sonra ilk kafeinin de size enerji bir sarsıntı verebilir rağmen, bu çökmesine neden olabilir . Öğün atlama önlemek ve her zaman olursa olsun çalışıyor olabilir ne kadar geç ,sabah bazı kahvaltı var emin olun . Kahvaltı ( yumurta gibi protein , tam gıdalar düşünüyorum ) tam enerji ilegünlük savaş için gerekenyakıt sağlayabilir . Son olarak, sık sık enerji seviyesini korumak için ( her beş saat kadar ) yiyin .
4
iyi hissettiren bir kıyafet giyin . Bu sadece mali üzerinde gidiş bir gün için hazırlık yaparken sizin en iyi güç takım elbise üzerine koymak için tuhaf görünebilir . Ancak , sweatpants uzanmanız hiçbir şey ama sizin pencerenin yansıması kendinizi bir belirti yakalamak için ne zaman uyuşuk hissettirecek . Yorgunluk ve düşük enerji önlemek için, bu size güven ve motivasyon terlemek yapar üzerine bir şey koymak .
5
hareketli alın . Bu egzersiz için geçerli değil sadece . Ayrıca zombi gibi düz ekran televizyon bakarak , size oturma odası kanepe üzerinde oturan harcadıkları zamanımiktarını kısıtlamak anlamına gelir . Bunun yerine sedanter davranışlarızaman tüm ilgi çekici , hayatınızı daha iyi hale getirmek için bir şeyler yapmak . Evinize bir bahar temizliği verin . Böyle tığ veya işaret dili gibi yepyeni bir hobi sürebilir . Yerel bir evsizler barınağında gönüllü . Yeni bir şey deneyerek sıradan ve yorucu hayat rutin dışına alın .