çok Sleeping diyabet gelişebilir . Aslında, fazla dokuz saat gece uykuinsanlarınaynı gecelik beş saatten az uyumak insan için doğru olan , yaklaşık yedi saat , bir gece uyku kişi daha diyabet gelişme yüzde 50 daha yüksek risk altındadır . Çok fazla uyku insanlar , normal saat uyku insanlara göre koroner kalp hastalığı gelişmekte olan bir yüzde 38 daha yüksek bir risk var .
Diğer Sağlık Sorunları
Baş ağrısı oversleeping ortak etkileri vardır .
Baş ağrısı çok fazla uyumak isteyenler için ortaktır . İnsanlar onlardan kurtulmak için uyumaya gitmek eğilimindedir , bu yüzden tekrar uyumak vedöngü devam eder . Uyumak isteyenler kilo problemleri ve sık sırt ağrıları için yüzde 21 daha fazladır ; normal sınırlar içinde uyurken egzersizleri ya da iyi bir yatak sırt ağrıları ile size yardımcı olabilir , ancak yatakta yatmak zaman onlar gerçekten bir fark yok Eğer çok fazla uyku sırasında çok uzun .
Psikolojik Sorunlar
Depresyon kötüleştirebilir .
Depresyon daha sık uykusuzluk ile ilişkilidir, ancak depresif insanların yaklaşık yüzde 15'i çok fazla uyku edilir . Oversleeping fazla dokuz saat uyku sonra , depresif insanların daha karışık ve onlar uyuya suçlu hissederek uyanmak çünkü , neden ve depresyon etkisi hem de kabul , bu yüzdenilk etapta gerçekliği ve depresyonnedenleri kaçmak için uyumaya olabilir .
Profesyonel ve Kişisel Sorunları
oversleepingofiste sorun alabilirsiniz .
uyuyakalmamanız sosyal ve kişisel sorunları geniş bir yelpazede neden olabilir. Eğergün boyunca uykuluofis ve çalışma geç zaman işinizi etkiler ; sürüş gibi , fiziksel kapasitelerini etkiler ve kazalara neden olabilir , diğer kişi ve aile üyeleri ile ilişkileri etkileyebilir , bu risk mali durumunu ve sağlık koyabilirsiniz ve hatta ölüme yol açabilir . Sağlıklı uyku alışkanlıkları
Çözümler realize ihtiyacını ortadan kaldırabilir .
İyi uyku alışkanlıkları , bir kişinin hayatında çok yönlerini geliştirmek olabilir . Bu yatmadan ve çevresindegün boyunca sağlıklı bir rutin içerir . Eğer iyi bir gece uykusu olabilir ki , düzenli egzersiz vegün içerisinde şekerleme önlemek , alkol ve yatma zamanına yakın kafein önlemek , böylece iyi uyku ve tazelenmiş uyanmak ; yatmadan vesabah uyanma için sabit süreleri tutmak . Ayrıca ( hipotiroidi gibi ) size uyku hali neden olabilir başka bir tıbbi durumunolasılığını düşünmelisiniz - . Sizin sağlıklı uyku alışkanlıkları geri yüklemek olacaktır tedavi