basarak taahhütleri ile dolu bir et programı kronik yorgun ve iyi işlev yapamaz bırakarak , uyumak için adamak süreyi sınırlayabilir. Uyku eksikliği yol açabilir diğer alışkanlıkları gibi bütün gece ayakta kalmak veya saat nonsleeping yatakta dinlenirken gibi düzensiz uyku alışkanlıkları vardır . Uyku döngüsü Diğer aksamalar yeni ve yabancı uyku programlarını gerektiren ortamlarda uzun mesafeli seyahat ve dramatik değişiklikler jet - lag içerebilir .
Uyarıcı ve Depressants
kahve, çay ve nikotin gibi uyarıcılar bilinen tüm uyarıcılar vardır . Bunlardan herhangi günlük rutin bir parçası iseniz, alımını azaltarak düşünün ya da en azından daha sonrakigün bunları kullanmaktan kaçının . Uykusuzluk biri az belirgin nedeni alkol tüketimi. Bu depresan uyuşukluğa neden olduğu bilinmektedir , aynı zamanda uyku derin aşamalarında girmek için vegeceninortasında uyanmak neden olabilir yeteneğinizi sınırlar .
İlaçlar
Uykusuzluk birçok reçeteli ilaçların bir yan etkisidir . Bir yan etki olarak , bazı kalp ve tansiyon ilaçları , antidepresanlar , alerji ilaçları ve kortikosteroidler liste uykusuzluk . Over- the- counter ilaçlar da uyku ile müdahale edebilir . Eğer dekonjestanlar veya kilo kaybı ürünleri alıyoruz , onlar genellikle uyarıcılar içerdiğinden , potansiyel nedenleri olarak bu araştırma. Lütfen ilaçlarınolası yan etkileri hakkında bilgi edinmek içinen iyi yolu her zaman dikkatliberaberindeki bilgi okuyabilir ve /veya doktorunuzla konuşmak.
Medikal Koşullar
uykusuzluk Ayrıca, tıbbi bir durum neden olabilir. Şizofreni ve bipolar bozukluğu olan insanlar gibi depresyon geçiren bireylerin genellikle , uykusuzluk ile mücadele . Kanseri, akciğer hastalığı, kalp yetmezliği ve Parkinson hastalığı gibi diğer ciddi durumlar tüm belirtiler arasında uykusuzluk saymak . Ayrı bir durum ile ilgili uykusuzluk ile başa çıkmak mümkün olduğuncakoşulları ve belirtileri yönetmek için uygun ilaç alma gerektirir .