Çocuklarda gece terlemesi altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir, bu nedenle kaygıdan kaynaklandığını varsaymadan önce herhangi bir tıbbi nedeni dışlamak önemlidir.
* Çocuğunuzda aşağıdaki sorunlar da yaşanıyorsa tıbbi yardım alın:
* Kilo kaybı
* Ateş
* Üşüme
* Tükenmişlik
* Baş ağrıları
* Lenf düğümlerinin şişmesi
* Eklem ağrısı
* İdrara çıkma artışı
2. Rahatlatıcı Bir Uyku Vakti Rutini Oluşturun
Rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin, stres ve kaygıyı azaltmaya, gece terlemelerini önlemeye ve çocuğunuzun uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
* Düzenli bir uyku programı oluşturun ve hafta sonları bile mümkün olduğunca buna bağlı kalın.
* Sakinleştirici bir uyku vakti rutini oluşturun:
* Çocuğunuza ılık bir banyo yaptırın.
* Onlara kitap okuyun.
* Sakinleştirici müzik çalın.
* Yatmadan önce televizyon izlemekten veya video oyunları oynamaktan kaçının.
* Çocuğunuzun yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
3. Çocuğunuza Bol, Hafif Giysiler Giydirin
Dar giysiler ısıyı hapsedebilir ve gece terlemelerini daha da kötüleştirebilir; bu nedenle çocuğunuza, cildinin nefes almasına izin veren bol, hafif, doğal kumaşlar giydirmek en iyisidir.
* Polyester ve naylon gibi sentetik malzemelerden kaçının.
4. Sayfaları Düzenli Olarak Değiştirin
Terli çarşaflar gece terlemelerini daha da kötü hale getirebilir, bu nedenle çocuğunuzun çarşaflarını düzenli olarak değiştirmek en iyisidir.
* Çarşaf ve yastık kılıflarını sıcak suda yıkayıp yüksek ısıda kurutarak bakterileri öldürün.
5. Bol Sıvı Sağlayın
Gün boyunca bol miktarda sıvı içmek çocuğunuzun susuz kalmamasına yardımcı olabilir, bu da gece terlemesi riskini azaltabilir.
* Çocuğunuzun susuz kalmasına neden olabileceğinden soda ve meyve suyu gibi şekerli içeceklerden kaçının.
6. Yatak Odanızı Serin Tutun
Serin bir yatak odası ortamı gece terlemelerini azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle termostatınızı çocuğunuzun rahat edebileceği bir sıcaklığa (yaklaşık 68 Fahrenheit derece) ayarlamak en iyisidir.
* Ayrıca çocuğunuzun yatak odasına hava sirkülasyonu sağlamak ve serin kalmasını sağlamak için vantilatör yerleştirebilirsiniz.
7. Çocuğunuzla Kaygı Hakkında Konuşun
Çocuğunuzun gece terlemelerinin anksiyeteden kaynaklandığını düşünüyorsanız bu konuyu onlarla konuşmanız önemlidir.
* Çocuğunuzun kaygılarını dinleyin ve kaygısına neyin sebep olduğunu anlamaya çalışın.
* Onların yanında olduğunuzu ve onları destekleyeceğinizi onlara bildirin.
8. Güvence Verin
Güvence, çocuğunuzun kaygısını yönetmesine ve ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasına yardımcı olabilir.
* Gece terlemelerinin yaygın bir kaygı belirtisi olduğunu ve geçeceğini onlara hatırlatın.
* Kaygıları kötüleşirse veya günlük faaliyetlerini etkilerse, onları sizinle konuşmaya teşvik edin.
9. Profesyonel Yardım Alın
Çocuğunuzun kaygısı uykusunu, yemek yemesini veya günlük işleyişini önemli ölçüde etkiliyorsa profesyonel yardım almayı düşünün. Terapistler gece terlemelerini azaltmaya ve genel sağlık durumlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek rahatlama ve baş etme tekniklerini öğretebilirler.