. Yanınızda uyku yerine sırtında nefes hafifletilmesi ve dil ve çene rahatlatarak horlamayı azaltabilir .
2
bir yastık kullanarak durdurun ya da horlama önlemek için tasarlanmış bir satın alma.
3 tütün ürünleri kullanarak çıkın
. Sigara içmek boğaz ve burun zarları tahriş , sizin solunum yolları bloke edebilir .
4.
nemliyatak odasında hava tutmak için nemlendirici kullanın . Kuru hava solumak sizin boğaz ve burun zarları tahriş edebilir .
5
bloke hava yolları temizleyerek nefes kolaylaştırmak için burun şeritler ve dekonjestanlar kullanın .
6
kilo. Boğazınarka ekstra yağ horlamaya neden olabilir .