Reçeteli ilaçlar , dikkatli kullanılmalıdır . Bu ilaçlar sizin için ya da sahip diğer koşulları dikkate kontrendike olurdum eğer doğru olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun . Ilk başta sadecemümkün olan en küçük dozu kullanın . Bu sizi nasıl etkilediğini görmek için sabırsızlanıyorum - hemen uyumak mümkün olup olmadığını ,ertesi sabah yenilenirgece ve sonrasında boyunca iyi dinlen . Uykusuzluk hala bir sorun olup olmadığını yavaş yavaşdozajı artırarak düşünün .
OTC
OTC , ya da over - the-counter , ilaçlar eczanelerde veya bazen süpermarketlerde bulunabilir . Onlar reçeteli ilaçlar gibiaynı şekilde kullanılmalıdır - ilk yavaş . Çok uzun süre kullanmak , yoksa bir bağımlılık gelişebilir . Bazı insanlarmide rahatsız edici bu ilaçlar bulmak ve onları alarak ve yatmadan önce yemek için bir şey ya da süt sıcak bir bardak varsa yardımcı olur .
Doğal
Doğal ilaçlar çok uykusuzluk için yararlı olabilir . Birçok bitkisel hap ve sıvılar gibi kediotu ve papatya gibi maddeler içeren bu gibi uykusuzluk tedavisinde özel sağlık mağazalarında bulunmaktadır . Bazı bireyler takviyeleri dinlendirici bir uyku destekleyebilirsiniz (vücut tarafından üretilen bir uyku verici kimyasal ) melatonin bulabilirsiniz . Sizi herhangi bir bitkisel ilaçlar kaliteli malzemelerle yapılmış ve diğer ihtiyacınız ilaçlar veya sahip koşulları ile kontrendike değildir emin olun . Onlar devlet kurumları tarafından ilaçlar olduğunuaynı şekilde düzenlenmiş değildir unutmayın .
Diğer İpuçları
Birçok şey yutulur değil uyku yardımcıları olarak hizmet verebilir . Bazı insanlar yatıştırıcı bir müzik veya ses makine onları daha iyi bir uyku için istenmeyen gürültüleri ya da düşüncelerini bloke etmeye yardımcı olur bulabilirsiniz . Oda - koyulaşması perdeler istenmeyen ışığı bloke ederek bir uyku yardımı olarak hizmet verebilir - bugün boyunca uyku olabilir vardiyalı çalışanlar için özellikle önemlidir . Bir dergide yazı veya bir kitap okuyarak , sıcak bir banyo almak da dinlendirici bir uyku teşvik edebilir . Gün boyunca yeterli egzersiz kolay geceleri uyku yapar .