. Bu sezgilere görünse de , fiziksel aktivite aslında daha uyanık olmasını sağlar . Kendinize bir münasebetsiz an yorgun olma bulursanız , egzersiz başlamak . Bu yoğun bir egzersiz olması gerekmez , bu beş dakika boyunca atlama yuvalar yapıyor gibi basit olabilir . Eğer mutlu ve enerjik hissetmenizi sağlar Egzersiz endorfin salgılar .
2
sulandırılmış kalın ve yemiyorum . , Yeme özellikle büyük öğün yemek size uyuşuk hissettirecek . Benzer şekilde , yeterli sıvı içmek değil, aynı şekilde hissetmenize neden olabilir . Eğer açsan , hafif aperatif yemek , ama uzağa ağır yiyeceklerden uzak durun. En kısa sürede size yorgun hissediyorum , içme suyu başlar .
3
odaklı kalın. Bir dakika için bile , zihninizi dolaşmasına izin vermeyin . Fiziksel ve zihinsel : uyku savaşan iki tarafı gerektirir. Eğerzihinsel tarafı kaybederseniz , yorgunluk yakında vücudun devralacak . Sürekli zihninizi odaklanarak , vücudunuzun sorumlu kalacak . Eğer uykuya dalmadan önce , zihnin çok kontrolsüz bir hayal gibi , çok garip ve rastgele düşünceler düşünmeye başlar . Aklını dolaşmaya izin vererek , sen uykuya hemen önce ,devlet çoğaltmak .
4
kafein içeren bir içecek içiniz. Birçok sağlık uzmanları, bu yolu tavsiye etmiyoruz . Bu kimyasallar ile uyku direnmeye sağlıklı değil . Onlar bunu yapmak gerekir , ne yazık ki , insanların hayatlarında dönemler vardır. Kahve veya soda bir kutu bir fincan zevk ve daha sonra durdurmak : abartmak değil emin olun . Bu genellikle size devam gerekenenerji destek vermek için yeterlidir .