. Bu nedenle, denemek ve ona da hayal kırıklığı yaptırmayı önlemek . O uykunuzu bozuyor onun horlama hakkında mahçup ve suçlu hissedebilirsiniz . Busorun senin ilişki üzerinde olumsuz bir etkiye sahip önlemek için birliktesorunu yaklaşım önemlidir. Cazip olsa da , ayrı uyku önlemek , bu yalnızca kocanı izole edecek ve hatta samimiyet sorunlarına neden olabilir . O Eğer destekleyici olduğuna inanıyor eğer o çok daha açık onun horlama durdurmak yardım konusunda önerileri olacak .
2
sizin hem de iyi bir uyku için rutin kurmaya çalışın . Kocanız yeterli uyku almıyor ya da kendini yatmadan önce overtired olsun izin ise, horlama şansını artıracaktır . Onun kasları 2010 WebMD web sitesi makaleye göre , ona derin bir uyku ve horlama içine düşmesine neden yorgun ve gevşek olacak çünkü bu. Düzenli yatmadan , makul bir saatte her gece , hem uyku iyi bir miktar almak sağlayacaktır .
3
sırtında uyku kocanın durdurun. Bunun yerine , onun tarafında uyku onu teşvik . Bir kişinin sırtında ,yarık damak ve dil çöküşü , horlama neden uyur zaman , WebMD söyler . Uykuda çorap içinde bir tenis topu koyarak ve onun kıyafetiüst içine dikiş içerir iken onun sırtına dönerek onu durdurmak için iyi bilinen bir çare . Etkili ama basit ,topu onun yanında kalmak için gereken rahatsız edici bir hatırlatma olarak hizmet verecek .
4
onun alkol alımını azaltmak ve sigarayı bırakmak için cesaretlendirin . Alkol Kocanız horlama yol açabilir derin bir uyku , düşmek neden ,kasları rahatlatır . O , bir içki için mümkün olduğunda , onun son içki ve yatmadan arasında en az dört saat bırakmalısınız planı yoksa , bir Good Housekeeping web sitesi makale diyor . Sigara horlama , diğer şeyler arasında , neden kocanın solunum yollarını tahriş eder.
5
onun kilo sorunları Adresi . Aşırı kilolu insanlar , çünküboğazda artan yağ dokusu horlamaya daha olasıdır , HelpGuide belirtiyor. Kocanız kilolu ise , sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz onu kilo ve horlamayı azaltmaya yardımcı olacaktır .