. Boğaz ve dildekaslar gevşer , bu dil geriye doğru düşer vehava yoluyla almak zor bir zaman vardır bu yüzden boğazını engellemek için neden olur. Bir boğaz ve dil egzersiz bir örnek dişlerinizin arasına bir kalem koyun ve beş dakika boyunca çok fazla baskı olmadan tutmaktır. Yoksa dişlerinalt satırda karşı dilinizinucunu itin ve beş dakika kadar tutabilirsiniz .
2
kilo. Fazla kilo , özellikleboyun bölgesinde , bir kişinin horlamaya neden olabilir . Boğaz üzerinde ekstra basınç zor hava akışı için yapım , orada olmasıdır .
3 sifresiz dışarı burun horlama durdurmaya yardımcı .
Temizle dışarı burun . Bir soğuk algınlığı veya doldurulmuş - up burun şikayeti varsa , bu horlamaya neden olabilir . Burnunu ya da sinüs pasajlartıkanıklığı temizlemek yardım için bir burun sulama sistemi kullanın .
4 Değişim pozisyon horlamayı durdurmak için zaman uyku . horlama durdurmak için farklı bir konumda
uyku . Eğer sırt üstü yatmak horlamaya zaman daha olasıdır . Bu pozisyonda , boğaz ve dil havayollarınızda tıkanıklığına neden , rahatlatıcı bir şansı daha var . Yerine tarafında uyku deneyin .
5. Sigarayı bırakın bir horlama sorunu yardım .
horlama sorunu yardımcı olmak için sigara durdurun. Duman burun ve boğazda bulunanmembranlar rahatsız olarak Sigara,hava yolu bloke neden olabilir .
6 azaltın veya alkol ortadan kaldırır.
yatmadan etrafında almak alkol veya sakinleştiricimiktarını azaltın . Alkol Boğazını ve normalden daha fazla dil rahatlamak gibi , tamamen sizin diyet, alkol ortadan kaldırmak için en iyisidir .