bu inflamatuar durum yardım bulmak için , küçük bir öz-bakım gerçekten uzun bir yol gidebilirsiniz. Tendinit ilkler setleri , etkilenen omuz doğrudan buz uygulayın. Bu, şu anda yaşıyoruziltihabı azaltır , aynı zamandaağrı büyük bir hafifletir değil sadece . Buz sadece gün boyunca periyodik olarak 15-20 dakika arasında bir yerde uygulanmalıdır. Sadeceyaralı tendon için acele kanmiktarını azaltmak için çalışıyoruz , böylece her iki şişlik ve ağrı bir minimumda tutulur . Herhangi bir uzun kötüsü olabilirdi .
Kısa süredebölgeyi buzlanma bittiğinde gibi , bir bandaj ile omuz bağlamak . Sizin omuzkıvrımlarına uyan ve bazı çok gerekli basıncı sağlar gibi elastik sargı ,iyi çalışır . Omuz sarma ayrıca şişmemiktarını azaltmak içinbölgeyi sıkıştırır ve hareketlerini sınırlamak içinvücudun bu bölgeyi durağanlaştırır. Daha fazla tahriş ve yaralanmaolasılığını düşürmek için çalışıyoruz , bu yüzdencilt alanına etkili bu başarmak gerekir .
Buzlanma takip ve bazı geri kalanı ile bağlama . Rahatlama Bu yöntem potansiyel tendinit herhangi bir türü içinen etkili tedavi yöntemidir . Sizin omuztendon bir tahriş olmuş ve iltihaplı olduğu , hareketyaralanma şiddetlendirebilir , bu nedenle dinlenmeuygun miktarda almak için emin olabilirsiniz . Eğer iş , işleri ve diğer takipçiliği gibi , normal faaliyetleri hakkında gitmek gibigün boyunca bunu yapın .