göster
Athletic bandı
. Kurulmuş bir çalışan mağaza gidin ve bir ortak yürüyüş şeklinizi analiz istiyoruz . O bir koşu bandı üzerinde çalıştırmak isteyecektir ve koşu ayakkabısı belirli bir tür tavsiye etmek için çalışan teknik analiz edecektir .
2. koşu tekniği odaklanın
. Başınızı dik tutun ve birkaç metre ilerideyere bir noktaya gözlerini odaklanın. Bu bir dengesizliğe neden olur ve ayak bilekleri ve ayaklarda daha fazla yük koymak gibi , çalışırken dizlerinizi çok yüksek kaldırma kaçının. Son olarak , kollarınızıhareket odaklanmak . Onlar kolay bir sekiz rakamı hareket salıncak gerekir .
3
ideal kilonuzu koruyun . Bu tür plantar fasiit , ya da ayak altınadokuşişme gibi ayak ağrısı bazı formları , kilo alımı neden olabilir . Belirli bir olay ya da yarış için eğitim ediyorsanız ,yarışgününde yaparak ideal kilonuza ulaşmanın bir hedef belirledi . Bukilo düşmesi için teşvik edecek değil sadece , ama aynı zamanda eğitim sırasında ayak ağrısıriskini azaltacaktır .
4.
bant ile ayak sarın veya bir bandaj giymek . Koşu ve ayak ağrıları önlemeye yardımcı olacak buayak stabilize etmek için yardımcı olacaktır .