. Ayrıca onunla yapışmasınıbandı önlemek için ayak bileğindensaç tıraş düşünebilirsiniz .
2
ayak bileğiköpük ön sarma uygulayın . Ayakkemer için ayak bileğininüstünden çalışan bir rakam - sekiz modaşal uygulayın .
3
atletik bant sarın . Bantlama sırasında ayak ve ayak bileği nötral pozisyonda olmalıdır . Ayak bileği üst , orta kısmına bantla başlayın . Sağ ayak bileği aşağıbant alın ve ayakarka etrafında sarın . Ayaktopuk altındakibandı geçmek ve ayak bileğimerkezine kadar geri getiririm . Yanı sıra solundaki bu hareketi tamamlayın . Topuk bantlama kaçının
4
Aşil tendonu bantlayarak - . Senin ayak bileğiarka kısmı . Merkezden bir parça bant , aşağısağa Aşil tendonu etrafında ayak bileğinin üst kısmını çalıştırın . Aşil tendonusol tarafını sararak tekrarlayın .
5
dairesel bir hareket bandı uygulayın . Aşağı ayak için ayak bileğininüst etrafında dairesel şeritler olun . Ayak bileği etrafındaatletik bant sabitlemek için yapışkan bant uygulayın .