kaynar su ile büyük bir ısı güvenli bir kase 1/3 doldurun göster.
2 sıkıştırın
yarım bir limon , 10 kaynar suyun içine nane yağı ve 10 damla okaliptüs yağı düşer .
3
buğulaması kaseyüzünü tutun ve tuzak büyük bir havlu ,buhar ilebaş örtüsü .
4buharsinüslerin nüfuz sağlayan , derin nefes
.
5
su soğudukça , daha kaynar su ile kapalı üst .
Sıcak ve Soğuk sıkıştırır
6
geniş bir kaptayıkama bezler birini yerleştirin veyıkama kumaş kaplıdır kadarkase kaynar su dökün . Soğuması için bir kenara koyun.
7
buz ile 1 litre plastik fermuarlı çanta doldurun ( ezilmiş veya küçük küp buz iyi) .
8.çanta ve şal kapatın
torbanındış çevresindekalan yıkama bezi.
9
Sit , kafa geriye yaslanmış vekarşısındabasınç alanlarındabuz paketi yerleştirin ile .
10
alan uyuşmuş gittiğinde ,buz takımını çıkarmakdondurucudabuz koyun ve bir kenarabez ayarlayın .
11susıcak yıkama bezi çıkarın ve hafif nemli kadar ovuşturun
.
Sayfa 12 Adım 6oturur pozisyona dönün veyüzünebasınç alanları üzerindesıcak bez koyun
. Kumaş çok sıcak ise ,sıcak kompres soğuduğu zaman ,
13
. Soğumasını birkaç kez sallamak ısıtmak içinsıcak su geri . Sıcak su soğuk gitti , daha fazla kaynar su ile kapalı üst .
14.
soğuk paket ile biten sıcak ve soğuk üç ya da dört kez arasında Alternatif .
Burun Sulama ( Neti Pot )
15 ile Neti pot doldurun
¼ tk . Tuz ve 8 oz. sıcak ( düzmusluktan ince ) .
16 , bir lavabo veya büyük bir kase üzerinde durun bir tarafabaşınızı eğin , yukarıburun deliğini işaret
.
17
kalkık burun deliğineNeti pot yarısıiçeriğini dökün .
18 ileri Yalın velavabonun içine ,burun dışındasu tahliye
.
19
diğer burun deliği ile tekrarlayın .
Burun Sulama ( Ampul Şırınga )
20
Mix ¼ tk . tuz ve küçük bir fincan 8 oz sıcak su .
21fincan içineampul şırınga takın veenjektörün içinetuzlu su çekmek
.
22.
Standing üzerinde lavabo veya benzeri priz ,burun yukarı işaret ederek, bir tarafabaşınızı eğin.
23. hafifçekalkık burun deliğineampulüniçeriğini squeezehalf
.
24
burnundansu tahliye icar ,deponun üzerinde , öne doğru eğilin.
25diğer burun deliği ile tekrarlayın
.