Konuşuyor ve ses normale döndü kadar boğazını temizleyerek , şarkı kaçının Your Voice dinlendirin . Kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda , hafifçe bir anda 5 ila 10 dakika boyunca mırıldanarak tellerini ısınmak . Önümüzdeki birkaç gün içinde , giderek daha zorlu vokal egzersizleri kurmak , ancak boğaz gergin hissediyor ya da ses kısık sesler eğer .
Sağ Sıvılar
mümkün olduğunca fazla sıvı içmek, ancak bu içecekleri susuzluğa veya tahrişe neden olarak , süt , kafein , alkol ve narenciye içecekler önlemek , ya da mukus üretmesine.
Nemlendirici
kullanın bu tür okaliptüs veya nane gibi uçucu yağlar ile aşılanmış
teneffüs buhar , boğazını yatıştırır ve o bölgede nem artacak . Eğerokyanus yakın yaşıyorsanız, deniz esintileri teneffüs benzer faydalar olacaktır .
Pastil
Birçok sanatçılar özellikle Salonları, bal , mentol ve okaliptüs ile pastilleri tavsiye alın Mentho - Lyptus , Ricola , Vocalzone ve Kaygan Elm . Vokal akorları kıvrımları öksürük damla yatıştırmaya ve kat yaralandı .
C vitamini
C vitamini iyileşmeyi hızlandırabilir soğuk mikroplara karşı savaşmaya yardımcı olur atın. Eğer vitamin almak ya dagerekli miktarda almak için meyve ve sebze yiyebilirsiniz . Tavsiye edilen günlük gereksinim 60 miligram olduğunu , ancak kurtarma sırasında bu tutarı iki katına olmalıdır.