- Dinlenme:Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için bol bol dinlenin.
- Sıvılar:Sulu kalmak ve mukusun incelmesine yardımcı olmak için su, çorba veya çay gibi bol miktarda sıvı için.
- Nemlendirici:Havaya nem eklemek için bir nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanın; bu, tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.
- Reçetesiz satılan ilaçlar:Ateş, ağrı, tıkanıklık veya burun akıntısı gibi semptomları hafifletmek için ağrı kesiciler, dekonjestanlar veya antihistaminikler gibi reçetesiz satılan ilaçları alın.
- Bal:Bal, boğaz ağrısını hafifletmeye ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.
- Tavuk çorbası:Tavuk çorbasının antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği gösterilmiştir.
- Tuzlu su ile gargara yapın:Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Tahriş edici maddelerden kaçının:Soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilecek duman, toz ve kirlilik gibi tahriş edici maddelerden kaçının.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin:Bağışıklık sisteminizi desteklemek için meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin dengeli bir diyet yiyin.
Soğuk algınlığı semptomlarınız şiddetliyse veya bir hafta sonra düzelmiyorsa doktora görünmeniz önemlidir.