BRAT diyeti, genellikle ishal olan kişiler için önerilen, yumuşak, sindirimi kolay bir diyettir. Bananas, Rice, Applesauce ve Toast'ın kısaltmasıdır. Bu yiyeceklerin lif oranı düşüktür ve dışkıların toplanmasına ve sıvıların emilmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. BRAT diyetinin yağ oranı da düşüktür, bu da ishal semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
BRAT diyeti ishale nasıl yardımcı olur?
BRAT diyeti ishale şu yollarla yardımcı olur:
* Dışkıyı şişirmek. Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek, yüksek oranda nişasta içerir; bu da dışkıların toplanmasına ve geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
* Sıvıları emer. Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek de sıvıları emmede iyidir, bu da sahip olduğunuz ishal miktarını azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Yağ alımını azaltmak. Yağ sindirimi yavaşlatabilir, bu da ishalin daha da kötüleşmesine neden olabilir. BRAT diyeti yağ oranı düşüktür, bu da ishal semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
BRAT diyeti güvenli midir?
BRAT diyeti genellikle her yaştan insan için güvenlidir. Ancak uzun vadeli bir diyet değildir ve yalnızca birkaç gün boyunca takip edilmesi gerekir. Bunun nedeni, BRAT diyetinin besin değerlerinin düşük olması ve çok uzun süre takip edilmesinin yetersiz beslenmeye yol açabilmesidir.
BRAT diyetini ne zaman denemelisiniz?
BRAT diyeti hafif ila orta şiddette ishal yaşayan kişiler için iyi bir seçenektir. Şiddetli ishaliniz varsa veya BRAT diyetini uyguladıktan birkaç gün sonra ishaliniz düzelmiyorsa bir doktora başvurmalısınız.
İshali yönetmek için diğer ipuçları
BRAT diyetini takip etmenin yanı sıra ishalin yönetilmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey daha vardır:
* Bol miktarda sıvı tüketin. İshal dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle kaybedilen sıvıları yerine koymak için bol miktarda sıvı içmek önemlidir. Su, et suyu ve elektrolit çözeltilerinin tümü iyi seçeneklerdir.
*Alkol ve kafeinden uzak durun. Alkol ve kafein ishali kötüleştirebilir.
* Dinlen. Dinlenme vücudunuzun ishalden kurtulmasına yardımcı olabilir.
*Gerekiyorsa doktora başvurun. BRAT diyetini ve diğer ev ilaçlarını uyguladıktan birkaç gün sonra ishaliniz düzelmiyorsa bir doktora görünmelisiniz.
Sonuç
BRAT diyeti, hafif ila orta dereceli ishale yardımcı olabilecek yumuşak, sindirimi kolay bir diyettir. Besin değeri düşük olduğu için BRAT diyetini yalnızca birkaç gün takip etmek önemlidir. Bol miktarda sıvı içmek, alkol ve kafeinden kaçınmak, dinlenmek ve gerekirse doktora görünmek gibi ishali kontrol altına almak için yapabileceğiniz birkaç şey daha vardır.